Почему вы не худеете?

Почему вы не худеете - кортизол

Почему вы не худеете?

Давайте рассмотрим еще одну причину почему вы не худеете.

Кортизол

Кортизол — это разрушающий гормон, который выделяется в период стресса!

  • Чем интенсивнее и дольше тренировка, тем больше выделяется гормон стресса. Также он повышается при недостатке сна, дефиците калорий и частых тренировках!
  • Постоянно повышенный гормон может тормозить, как процесс похудения, так и процесс роста мышц. Именно поэтому не рекомендую тренироваться дольше 1-1.5 часа.
  • Длительное и частое кардио тоже увеличивает кортизол. Поэтому часто люди, которые бегают каждый день, могут не только не худеть, но даже набирать.

    Признаки повышенного кортизола:

  • Отёки.
  • Набор жира в районе живота (несмотря, что вы сидите на дефиците калорий).
  • Постоянная усталость.
  • Апатия.
  • Недосыпы.
    Как решить эти проблемы:
  • сбалансированный, разнообразный рацион без строгих ограничений;
  • умеренные тренировки без фанатизма;
  • сон и восстановление;
  • дополнительные добавки (например, омега 3-6-9, витамины).

Оставить ответ

Напишите мне

×
Программа питания

×
Программа тренировок

Какой тип тренировок интересует?
Программа тренировок для залаПрограмма тренировок для дома

×