Питание при занятиях спортом

Правильно питаться при занятиях спортом

Питание при занятиях спортом

Рубрики :Спорт

Очень много вопросов возникает на эту тему какое должно быть питание при занятиях спортом! Рассмотрим какое же питание должно быть, если вы подключили спорт в свою жизнь!

Питание при занятиях спортом

  • До тренировки сложные углеводы+белок за 1,5-2 часа или быстрый углевод за 30-40 минут.
  • После тренировки быстрый белок сразу (если цель рост, то ещё и быстрый углевод) и через 1,5-2 часа сложные углеводы+белок. Или только сложные углеводы с белком через 1-1,5 для всех.
  • Если тренировка вечером и цель поддержание или мышечный рост, то все те же правила! Если похудение, то после белок+клетчатка.
  • Кофе можно до, но никак не после.
  • Жиры ни до, ни после не рекомендуется, лучше следующим приемом.
  • На голодный желудок можно кардио, но не в коем случае не силовые упражнения.

Оставить ответ

Напишите мне

×
Программа питания

×
Программа тренировок

Какой тип тренировок интересует?
Программа тренировок для залаПрограмма тренировок для дома

×