Колебания веса

Давайте подробно рассмотрим по какой причине происходят колебания веса?

8 причин колебания веса

1. Занявшись силовыми, вы становитесь тяжелее, но выглядеть будете стройнее! Парадокс? Совсем нет! Просто мышцы тяжелее жира!
2. Отеки. Накануне съели много сладкого, соленного, задержалась немного водичка. Уйдет сама собой, как только начнете есть, как обычно! Жир так быстро не нарастает!
3. Поменяли питание, изменили КБЖУ. Организм адаптируется 2-3 недели. Может быть не большая прибавка на весах, потерпите, все придет в норму!
4. У вас не налажен водно-солевой баланс. Необходимо пить достаточное количество воды и умеренное потребление соли! Полностью соль исключать нельзя!
5. Проблемы с почками или гармонами. Обязательно сходите к врачу и сдайте анализы!
6. Неправильно рассчитана программа питания (слишком много или слишком мало калорий, не верное соотношение белков, жиров и углеводов).
7. Перед критическими днями девушки немного прибавляют вес — это нормально!
8. Вы мало двигаетесь! Поднимайте активность! Потеря веса и жира — это разные вещи.

Можно терять вес на весах, а оставаться с тем же процентом жира в организме. Поэтому не стоит ориентироваться только на вес. Более достоверные показатели: замеры, старая одежда, фото с трех ракурсов и анализ состава тела (биоимпедансометрия)!

Как расшифровывается аббревиатура КБЖУ:

• К — Калории – объем энергии, который поступает в организм вместе с пищей и необходим для функционирования организма.
• Б — Белки – по сути, это строительный материал для клеток организма.
• Ж — Жиры – они не только необходимы для формирования запаса энергии, но и оказывают влияние на обмен веществ.
• У — Углеводы – необходимы для жизнедеятельности организма, оказывают стимулирующее воздействие на умственную и физическую деятельность.