Колебания веса
Рубрики :Спорт
Давайте подробно рассмотрим по какой причине происходят колебания веса?
8 причин колебания веса
- Занявшись силовыми, вы становитесь тяжелее, но выглядеть будете стройнее! Парадокс? Совсем нет! Просто мышцы тяжелее жира!
- Отеки. Накануне съели много сладкого, соленного, задержалась немного водичка. Уйдет сама собой, как только начнете есть, как обычно! Жир так быстро не нарастает!
- Поменяли питание, изменили КБЖУ. Организм адаптируется 2-3 недели. Может быть не большая прибавка на весах, потерпите, все придет в норму!
- У вас не налажен водно-солевой баланс. Необходимо пить достаточное количество воды и умеренное потребление соли! Полностью соль исключать нельзя!
- Проблемы с почками или гармонами. Обязательно сходите к врачу и сдайте анализы!
- Неправильно рассчитана программа питания (слишком много или слишком мало калорий, не верное соотношение белков, жиров и углеводов).
- Перед критическими днями девушки немного прибавляют вес — это нормально!
- Вы мало двигаетесь! Поднимайте активность! Потеря веса и жира — это разные вещи.
Можно терять вес на весах, а оставаться с тем же процентом жира в организме. Поэтому не стоит ориентироваться только на вес. Более достоверные показатели: замеры, старая одежда, фото с трех ракурсов и анализ состава тела (биоимпедансометрия)!
Как расшифровывается аббревиатура КБЖУ:
- К — Калории – объем энергии, который поступает в организм вместе с пищей и необходим для функционирования организма.
- Б — Белки – по сути, это строительный материал для клеток организма.
- Ж — Жиры – они не только необходимы для формирования запаса энергии, но и оказывают влияние на обмен веществ.
- У — Углеводы – необходимы для жизнедеятельности организма, оказывают стимулирующее воздействие на умственную и физическую деятельность.