Читмил

Читмил - что это?

Читмил

Читмил — это запланированное нарушение режима питания. Понятие пришедшее к нам из соревновательного бодибилдинга. Переводится как «обманный прием пищи», который несомненно имеет свои плюсы:

  • Разгоняет метаболизм за счет повышения простых углеводов.
  • Снижает вероятность адаптации организма к диетическому рациону.
  • Разгрузка желудочно-кишечного тракта от обилия белка в рационе.
  • Психологическая разгрузка.

Организм приспосабливаеться к любому дефициту калорий и перестает худеть. Наступает плато. Резать дальше углеводы? Иногда уже просто не куда, всему должна быть грань! Поэтому и применяется эта хитрая манипуляция!

Чем отличается читмил от рефида

Читмил — загруз вкусняшками (сладости, пицца).

Рефид — загруз сложными углями (каши, макароны твердых сортов), просто в отличии от обычного дня, количество углей в этот день в разы увеличено! Обычно он предполагает один прием пищи!

Как часто проводить? Это конечно очень индивидуально и зависит от вашей формы и целей! Если сжигать не много, рекомендуемый стандарт 1 раз в неделю. Если лишнего более 5 кг, я бы советовала раз в 2 недели. Некоторым возможно и реже, кто только начал свой путь и пытается очистить свой рацион!

А Вы практикует подобные схемы?


Оставить ответ

Напишите мне

×
Программа питания

×
Программа тренировок

Какой тип тренировок интересует?
Программа тренировок для залаПрограмма тренировок для дома

×